Będziemy tu pisać i informować o wyjazdach swojego klubu czy wogule jadą i w jakiej liczbie sie wybierają.Wiem,że już koniec sezonu ale zostały jeszcze dwie kolejki więc można co nieco napisać a w następnym sezonie sie odświeży. Po meczu mile widziane będą relacje z wyjazdu co sie działo jaki był doping itpInfo możecie brać ze stronek swoiego [...]
[...] mnie meczy i na dodatek kontuzja barku ze ledwo co moge cwiczyc. Pije flexit drink 20g rano na czczo ale cos nic nie pomaga wiec mysle dac dece bo wiosna tuz tuz a chce intesywnie cwiczyc zeby byc jeszcze bardziej zayebisty niz jestem%-) 1-14 Deca 400mg e7d 1-10 Enan 500mg e7d 10-19 Susta 500mg e5d 15-22 Tren A 75mg e2d 20-25 Prop 150-100 mg e2d
Mam 15 lat, 72kg wagi i zależy mi póki co na nabraniu na masie, bo jeszcze nie mam czego rzeźbić ;) W tym co jest na forum wogóle się nie mogę pokapować, zdecydowanie za dużo tego. Dlatego prosiłbym o ułożenie jakiegoś dobrego planu.Proszę o pomoc, dla doświadczonych ludzi na pewno nie będzie to problem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 [...]
[...] lub http://allegro.pl/najtansze-obciazenie-zeliwne-4-5zl-1kg-i2894707933.html Gryf: http://allegro.pl/wzmacniany-gryf-prosty-180cm-srednica-28-mm-180-cm-i2876371758.html Mam jeszcze pomysł jak zaoszczędzić na obciążeniu. Kupiłbym 30kg żeliwnych talerzy a reszte bym dorobił sam, z cementu :) Co o tym myślicie?
[...] w moim zyciu gdyz szkola ta jest bardzo daleko od mojego miejsca zamieszkania a i poziom nie jest najlepszy). Coraz czesciej mysle o rzuceniu tej szkoly chociaz zostalo mi jeszcze 2 lata. Tym bardziej ze ta szkola to jedna wielka patologia i czuje ze marnuje tam czas. Nie wiem co mam robic. Moglby ktos wspomoc jakas dobra rada? Pierwsze pytanie [...]
[...] wywalić, jednak bardzo mi pasuje do śniadania), a sok nie jest dosładzany tylko wyciskany. Oprócz ogólnych opinii tego bardzo proszę o porady odnośnie: 1. Jak zwiększyć jeszcze ilość tłuszczy? Chciałem dobić nawet i do 2500, ale brakuje mi pomysłów jak to osiągnąć... 2. Zmieniając poniższe na dietę masową, chciałem ustalić poziom tłuszczu na [...]
[...] posty o diecie tłuszczowej już pogubiłam się. I niskowęglowodanowa wydaje się być "zdrowszą", tylko nie wiem, czy będę miała siły ćwiczyć prz 20 g węglowodanów na dobę. I jeszcze jedno, jakie produkty mają dużo białka, a tym samym niewiele tłuszczu? Wiem, że powtarzam się, ale jest tu tyle wątków, że trudno wyłapać konkrety. Tak sobie [...]
[...] pić mleka etc. nawet w małych ilościach) i nie wiem, czym te produkty zastąpić. Czytałem również, że ostatni posiłek powinien składać się głównie z białka przez co jest mi jeszcze trudniej ułożyć sobie właściwą dietę. Moje dzienne zapotrzebowanie na białko wynosi 75g, czyli 300 kalorii. Proszę o jakieś rady. P.S Szukałem podobnych tematów, ale [...]
[...] stopniu te 2 rzeczy mnie rozluzniaja i daja jakas tam radoche :) Nie zalezy mi tak na sile, glownie swoja prace na silowni chce oprzec na wygladzie. Diety takiej ustalonej jeszcze nie mam, poniwaz jestem w tym nowy i nie wiem jak sie ja "robi" czytalem pare tematow na ten temat ale ciemnota ze mnie :D Wiem tyle, ze wszelkie bialka jak [...]
[...] opadzie 3. Wiosłowanie hantlem w opadzie (3s) 4. Uginanie przedramion ze sztangą (4s) 5. Martwy ciąg Wszystkie serie by były 5x5, poza tymi co napisałem w nawiasach. Coś dodać, coś zabrać? Myślałem jeszcze żeby upchnąć gdzieś 3 serie wznosów na boczny akton, bo jest to moje ulubione ćwiczenie i bardzo dobrze odziałuje na moje barki. Pozdrawiam
[...] się zdarzało, że polecali tę usługę edycja ze względu na link by georgu Co o tym myślicie? Czy jest to Waszym zdaniem dobrym wyborem? Może bylibyście w stanie polecić coś jeszcze w tym zakresie tematycznym? Z góry wielkie dzięki za wszelkiego rodzaju porady. Z całą pewnością mi się one przydadzą :) Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-03-12 [...]
[...] (ile dextrozy i ile mono) w DT i DNT -Jakie białko wybrać, chcialbym je brać tylko na noc w dzień masówke. ile czasu przed pójściem spać zjeść? -5 posiłków wystarczy? Admina bym prosił o nieusuwanie tematu, i o jakieś rozwinięte odpowiedzi. może komuś jeszcze w jakiś sposób pomoże ten temat. I niewiem czy umieściłem go w tym dziale to trzeba
[...] a chce tego oszczedzic sobie... powiedzcie mi czy moge zrobic cykl na samym enanie iran? walilbym go tak: 500mg e4d....a jakby co tak po polowie cyklu e3d...zalezy jakby szlo... czy jest sens robic taki cykl? dodam jeszcze jakas metke do tego na poczatek... do tej pory bralem tylko mete, propka, enana i deke... chyba ze polecacie cos innego?
[...] plecow.czasami jest to jakby piekacy bol.i jeden trener prywatny niby powiedzial mi wlasnie ze to jest spowodowane tym ze mam za slaby brzuch i przez to mnie boli i ostatnio jeszcze jak robilem ciezkie serie przysiadow to zauwazylem ze sie przechylam do pezodu co by moglo oznaczac ze za slaby brzuch..i niewiem co mam teraz zrobic czy spotkaliscie [...]
[...] treningi - a raczej rady, w jakim kierunku patrzeć, i jakie inne gotowe plany wykorzystywać. Póki co skupiam się na bieżni i innych aerobach, ale chcę w końcu przejść do konkretnego treningu siłowego (a rzekomo jeszcze tego nie mogę ze względu na wymienione wyżej problemy). Jeżeli może to w jakikolwiek sposób, dołączam dokładne moje wyniki.
[...] np .cynk? kiedy zaczac brac clomid ? Odnosnie diety myslałem ze 5,5 g ww i 3 g BB i 1 g tt bedzie dobrze? czy zwiekszyc cos? Wogóle o jakies rade konkretne poprosze.Dodam jeszcze ze cykl chce zaczac w srode a teraz jestem w trakcie brania tetrasylu(antybiotyk na syfy).Czyli bede bral koksy i jednoczesnie antybityk na syfy.Co o tym sadzicie? [...]
[...] cypio oraz 2 cido, dzisiaj wbilem cido(zostaly 2) jutro bije cypio(zostanie 3). Od 31 maja chcialbym zaczac redukcje, gdyz mam clenbuterol 100 tabletek 0,04mg Lyka Labs, myslalem nad kupnem jeszcze winstrolu 100 tabletek po 10mg i walic 6 tygodni. Mozecie mi to rozpisac jakos sensownie clena + winko i kiedy najlepiej mi to zaczac walic ?;>
[...] micronized z treca do tego glutamine,dextroze do kreatyny no i bialko z ostrowi.Zostalo mi pol opakowania cell pumpa wiem ze dokupie na pewno ostrowie i glutamine i cos jeszcze...i wlasnie o to chcialem spytac czytalem cos o estrach kreatyny(ponoc bardzo dobre mocniejsze od zwuklego mono)wiec moze to...nitrobolon..hmm troche o tym sie tu [...]
[...] zjemy sobie dodatkowy posilek na ktory przyjdzie nam niesamowita ochota, albo zjemy w niedziele z rodziną z założenia 1 kawałek ciasta na który sobie pozwoliliśmy a poźniej w trakcie rozmowy zagadani zjemy sobie jeszcze 2. Jak wiemy są to praktycznie puste kalorie, wiec co z nimi zrobić ? odczekać godzine - dwie i pojśc np. biegać by je spalić ??
Witam. Chciałem rozpocząć treningi na siłowni i zapytać się jakie ćwiczenia mógłbym na niej wykonywać, ponieważ mam 16, rozwijam się jeszcze i rosnę. Mam kurzą klatkę z wystającym wyrostkiem mieczykowatym co bardzo źle wygląda do tego moja klatka jest wąska. Chciałbym zamaskować albo skorygować tą wadę, powiększyć swoją klatkę piersiową oraz [...]
